Comer Presente

Te va a permitir:

• Entrenar tu atención para estar más presente en vos que en el plato.
• Empezar a hacer las paces con tu cuerpo y tu relación con la comida.
• Adquirir herramientas para gestionar tus emociones y pensamientos que te llevan a comer sin hambre.

"Comer Presente" es un taller para dejar de comer en piloto automático y aprender a comer conscientemente.
Está diseñado en base a mi experiencia de más de 17 años acompañando a personas que tienen una relación conflictiva con la comida, junto con herramientas prácticas de mindful eating (comer con atención plena). En cada sesión se trabaja con ejercicios y meditaciones (algunos con comida) para entrenar la atención y aprender a tomar más consciencia de las señales físicas de hambre, saciedad, plenitud y satisfacción, distinguir entre el hambre físico y el hambre emocional, incorporando herramientas para gestionar las emociones que nos llevan a comer sin hambre.
Se van explorando los patrones adquiridos que influyen en la forma de comer, aprendiendo cómo funciona el cerebro para usarlo a nuestro favor.
La importancia de los hábitos y cómo funcionan, para poder incluir otros nuevos más favorables.
Entre una sesión y la siguiente se sugieren ejercicios y audios de meditaciones cortas para ir practicando.